Zajęcia statyczne o umiarkowanej intensywności, których głównym celem jest rzeźbienie ciała i modelowanie sylwetki. Podczas ćwiczeń wykorzystuje się ciężarki, stepy, piłki które wymuszają większą pracę mięśni. Umiarkowane tempo treningu pozwala na dokładne i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń. Ćwiczenia przeznaczone są dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. Te zajęcia zalecane są osobom początkującym, z uwagi na umiarkowane tempo oraz regulowany dobór obciążenia.
Efekty:
- ujędrnienie i rzeźbienie sylwetki
- wzmocnienie mięśni
- poprawa kondycji oraz wytrzymałości organizmu
- zwiększenie siły oraz jędrności i elastyczności mięśni
- utrata tkanki tłuszczowej
